ในยุคสมัยปัจจุบันนี้บอกได้เลยว่าแทบทุกคนล้วนแต่ทำงานหนัก และได้พักผ่อนน้อยกันทั้งนั้น ซึ่งทุกคนก็อดทน และพยายามอย่างหนักเพื่ออนาคตที่ดี และเพื่อหาเงินเลี้ยงชีพ โดยที่ยอมพักผ่อนน้อย และฝืนร่างกายตัวเองทุกวัน
ในบทความนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับผลกระทบของการทำงานหนัก และพักผ่อนน้อย รวมถึงวิธีการดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองที่บ้านเพื่อผ่อนคลายอารมณ์ และร่างกายที่เหนื่อยล้าได้อย่างเช่นการลงทุนในเก้าอี้นวดไฟฟ้า และวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย
การทำงานหนักและพักผ่อนน้อยส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ ดังนี้
- ด้านร่างกาย
มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ สมาธิสั้น ทำงานผิดพลาด มีปัญหาด้านสายตา ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคภูมิแพ้ โรคผิวหนัง โรคระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น
- ด้านจิตใจ
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า เบื่อหน่าย ขาดแรงบันดาลใจ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตลดลง ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง เป็นต้น
- ด้านสังคม
เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย เกิดปัญหาในการทำงาน เกิดปัญหาในครอบครัว เกิดปัญหากับเพื่อนร่วมงาน เป็นต้น
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ผู้ที่ทำงานหนักควรจัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูพลังงาน ช่วยให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ
วิธีจัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
- กำหนดเวลานอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่ผ่อนคลาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการทำงานหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน
- ลงทุนในเก้าอี้นวดไฟฟ้า
รู้จักเก้าอี้นวดไฟฟ้า
เก้าอี้นวดไฟฟ้า คือ เก้าอี้ที่มีระบบนวดด้วยไฟฟ้า โดยใช้ลูกกลิ้งนวดหรือถุงลมนวด เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย โดยเก้าอี้นวดไฟฟ้าส่วนใหญ่จะมีโปรแกรมนวดให้เลือกหลากหลายรูปแบบ เช่น นวดกดจุด นวดคลึง นวดประคบร้อน เป็นต้น
ข้อดีของเก้าอี้นวดไฟฟ้า
- ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- บรรเทาอาการปวด
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพราะเครื่องนวดจะกระตุ้นกล้ามเนื้อร่างกายตามส่วนต่างๆ
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ เพราะได้นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อจนรู้สึกสบายตัว
หากรู้สึกว่าทำงานหนักและพักผ่อนน้อยจนส่งผลต่อสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำในการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม
